Tips & Trik Menurunkan Berat Badan

Banyak sekali orang khususnya kaum perempuan or mengeluhkan sulitnya menurunkan berat badan meski telah diet dan berolahraga secara teratur. Sebetulnya hal tersebut tidak begitu sulit seperti apa yang mereka pikirkan hanya saja harus ada  perubahan dalam rutinitas yang dapat mempercepat metabolisme tubuh agar berat badan turun dengan cepat. 

Berikut adalah beberapa  rutinitas sehari-hari yang akan membantu untuk mempercepat proses penurunan berat badan anda, yaitu antara lain :

Meningkatkan motivasi (Motivasi diri)

Harus ada tolak ukur yang dapat memantau kemajuan Anda dalam berolahraga. Seperti halnya menggunakan alat untuk monitor denyut jantung, ataupun alat - alat lain yang, sehingga anda dapat mengetahui seberapa banyak usaha yang telah Anda lakukan, dapat memberikan motivasi untuk berolahraga lebih keras.

Sugesti terhadap pikiran

Tidak dapat dipungkiri lagi kalau kekuatan pikiran berperan sangat penting memberikan kontribusi terhadap kesehatan. Untuk itu berikanlah  sugesti pada pikiran Anda dengan sering mengatakan pada diri sendiri hal-hal yang dapat merusak diet anda. Membangun pikiran negatif terhadap makanan berlemak dan pola hidup tidak sehat lainnya yang dapat memicu bertambahnya berat badan. Hal ini dapat memberikan manfaat yang positif terhadap usaha Anda menurunkan berat badan.

Jadwalkan waktu

Selalu luangkan sedikit waktu anda di sela-sela kesibukan anda untuk berolahraga. Hal iniperlu dilakukan karena dari kebanyakan orang yang gagal menurunkan berat badan mereka disebabkan oleh mereka sendiri, dalam artian terlalu sibuk oleh aktivitas dan tidak ada waktu untuk diri sendiri. Anda perlu membuat jadwal latihan pada kalender dan Anda harus berusaha mematuhinya. Salah satu cara terbaik untuk menjaga berat badan adalah tetap konsisten dengan apa yang telah direncanakan.

Frekuensi latihan

Jika sebelumya Anda hanya berolahraga 2 kali dalam seminggu, coba untuk menambahkan satu  atau dua sesi latihan lagi di akhir pekan. Hal ini diharapkan dapat membakar lebih banyak kalori dari sebelumnya.

Berolahraga di alam terbuka

Membiasakan diri untuk selalu berolahraga di bawah sinar matahari pagi, menghirup udara yang segar dan melihat tanaman hijau hal ini sangat baik karena dapat merangsang suasana hati dan mengatasi stres. Berolahraga di alam seperti bersepeda atau hiking dapat membuat suasana hati lebih santai dan badan lebih energik, sehingga dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Pertimbangkan asupan kalor

Untuk melakukan hal - hal seperti yang telah disebutkan diatas Anda memang memerlukan makanan untuk mendapatkan kalori dan energi yang dibutuhkan dalam beraktivitas. Tetapi Anda juga perlu mempertimbangkan seberapa banyak kalori yang Anda butuhkan untuk tetap sehat. Asupan kalori dalam makanan yang terlalu banyak dapat meningkatkan berat badan Anda.

Tertawa dan bersenang-senang

Para ilmuwan menyatakan bahwa perasaan senang sangat penting dalam usaha penurunan berat badan. Tertawa dapat mengurangi tekanan dan membuat pikiran lebih positif. Seperti yang telah Anda ketahui, stres dapat memicu seseorang makan berlebihan dan menyebabkan obesitas. Anda akan lebih mudah menurunkan berat badan ketika pikiran Anda sehat dan suasana hati senang.